未上传饮食，无法评估及建议！

第一周课程内容

本计划为常规上课时段进行，其他空余时间请自行进行全身间歇功能性训练或普通有氧训练。

DAY 1       待转移数据                 10月9日已完结   

心肺耐力锻炼强度

每日评估

无氧训练（中重量中次数肌肉刺激）             

有氧训练(5-7速度慢跑、慢骑自行车、跳绳、游泳等）

小结：

DAY 2      待转移数据                  10月13日已完结   

心肺耐力锻炼强度

每日评估

无氧训练（中重量中次数肌肉刺激）             

有氧训练(5-7速度慢跑、慢骑自行车、跳绳、游泳等）

小结：